SvAsTaRa

Dok sam ceprkala po Google-u setila sam se jada mojih dobrih dugarica kako zele da skinu ``visak`` kilograma  koji zapravo ne postoji.I tako sam nasla jednu dijetu za koju smatram da je korisna...Ako neko proba i ako vidi da zaista deluje neka ostavi komentar.Hvala 

Ženska posla: Uteha u zalogaju

KAKAV KAREKTER
- TAKVA DIJETA

Dijeta pomoću koje je vaša prijateljica uspela da povrati odličnu formu na vas uopšte nije delovala. Zašto? Zato što ste potpuno različitih karaktera. Jer, svako od nas, čak i kad je o ishrani reč, mora da vodi računa o sopstvenoj ličnosti. Na uspeh dijete pomoću koje elimo da oslabimo utiče izbor namirnica kojima smo više ili manje skloni



Nutricionisti kažu da je najbolje da jelovnik prilagodimo sopstvenom načinu života i bitisanja, ali i da malo suzbijemo želje koje nas teraju da preterujemo.

Ako ste preosetljivi: Posvađali ste se s mužem ili dečkom, imali ste neprijatnosti na poslu i... Svaki put kad vam se tako nešto desi, vi posežete za hranom. Utehu tražite bilo u slanim, bilo u slatkim zalogajima.

Vaša greška je što popuštate iskušenjima. Tačno je da koja kockica čokolade ili komad pite popravljaju raspoloženje (trenutno podizanje šećera u krvi pruža utisak olakšanja, iako kratko traje), ali odmah posle toga sustiže vas osećaj griže savesti, pa ste opet nervozni i opet vam se nešto jede. Tako zatvarate krug, a raspoloženje se stalno menja, ponekad čak i do depresije.

Šta treba da radite? Težiite ishrani u kojoj preovlađuju složeni ugljeni hidrati, zato što testenine, hleb i žitarice (najbolje integralne) podstiču proizvodnju endorfina, hormona zadovoljstva. Za doručaj je, stoga, najbolje pojesti 2-3 kriške prepečenog hleba uz šolju nemasnog mleka (mleko sadri triptofan, supstancu koja deluje umirujuće). Ručak treba da se sastoji samo od predjela (70 gr testenine ili pirinča) s lakim sosom, a za večeru jedite meso ili ribu. A poslastice? NJih treba pažljivo da odaberete tako da ne budu zasitne i da vam zadovolje čula. Na primer, aša šumskog voa (svega 35 kalorija) ili 3-4 kockice tamne čokolade (80 kalorija).
Zdrava dijeta za sve tipove

(za 7 dana 3 kilograma manje)
Doručak: 2 jogurta.
Ručak: 2 kuvana pileća krilca, 2 mala dvopeka, 2 lista zelene salate, 2 rotkvice, 2 paradajza, 2 mala struka luka, 2 ravne kašike kuvanog pirinča.
Večera: 2 tanke kriške hleba, 2 šnita praške šunke, 2 paradajza, 2 ravne kašike “švapskog” sira.
Pauza: subotom i nedenjom jedite uobičajeno ali količinu smanjite za dve trećine.


Ako niste istrajni: Još vam je učiteljica u osnovnoj školi govorila da vas ne drži pažnja i da su vam misli “rasute”. Ovakav karakter odslikava se i na dijete. Koliko puta ste je započeli pa prekinuli, nikad ne izdržavši do kraja.
Najveća greška koju pravite je što nemate uredno raspoređene obroke: preskačete doručak (pogrešno, jer je do 11 pre podne metabolizam najbrži i najviše sagoreva kalorije), pa onda čitav dan nešto grickate (obično potcenjujući kalorijsku vrednost grisina, kikirikija i sličnog), da bi vas na kraju mrzelo da bilo šta skuvate, pa jedete sendviče ili pice.

Šta treba da radite? Dijete u kojima mora mnogo da se odmerava i računa nisu za vas. Bolje da to radite od oka: činijica supe, pa isto toliko povrća... A najbolje je da sve stavite na samo jedan tanjir s dobro iskombinovanim namirnicama. Na primer, pasulj ili sočivo ili žitarice s malim komadom hleba, povrćem i mladim sirom. Ako je vaš organizam sklon da zadržava tečnosti, onda za včeru radije jedite povrće kao što su radič, edivija, špargle i... jer ovo povrće pomaže da se iz organizma tokom noći izluče toksini.
Ako suviše zahtevate: Prema sebi ste veoma strogi i zahtevni, a pred drugima želite d pokažete da sve držite pod kontrolom. To vas navodi da se mnogo toga odričete ili da odjednom odustanete od dijete pošto ona ne daje trenutne rezultate.

Vaša osnovna greška je što hoćete sve i odmah. Namećete sebi krute, ograničavajuće ciljeve, na primer da za kratko vreme izgubite mnogo kilograma. Ili, isprobavate svaku novu dijetu za koju čujete sve u nadi da će vam ona pomoći da brže dođete do cilja.
Šta treba da radite? Najpre da sledite neki tačno utvrđeni plan, jer je vaš karakter dobar saveznik u tom poduhvatu. Manite se preterivanja i potražite pomoć nutriioniste-dijetologa.

Tek tako ćete postići željeni cilj. Prebrojavanje grama i proračun kalorija pružiće vam utisak da čitavu stvar držite pod kontrolom i pomoći da izdržite na duge staze. Osim toga, kontrola kod lekara koju ćete imati svakog meseca probudiće vam takmičarski duh da uvek budete najbolji i da vam se dive. Dijetetičar neće imati kud sem da pohvali vašu disciplinovanost i postignute rezultate.